孕期营养这三个误区一定要知道

添加日期：2021年1月7日 阅读：1121

00:57误区一：营养补充越多越好

有的人认为怀孕期间营养补充越多，对胎儿的生长发育越好，这种想法并不可取。

营养并非越多越好，例如孕期食用水果过量可能会得妊娠糖尿病。现在生产巨大儿的比例高升，就是因为准妈妈吃得太多太好，而且运动少，造成摄入和消耗不均衡，导致胎儿发育超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇发生并发症率增高，不利于胎儿成长，而且在分娩时也会有困难。产后还会使准妈难以恢复，体形过肥。

误区二：孕期营养全靠食补

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孕期营养主要是靠每天均衡的饮食搭配和充足的摄入，但是，仅仅靠食补并不能完全有效的满足孕妇和胎儿的营养需求，比如需求量很大的铁和钙。

缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血。孕前可以去做一个全面的检查，以了解准妈妈自身的营养状况，看是否缺乏一些微量元素和矿物质，以做针对性补充。为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉或淳驼驼奶粉作为孕期营养的第二来源。

误区三：多多补充维生素

维生素对孕妇和胎儿的健康极为重要，孕期补充维生素也是十分必要的，像我们熟知的叶酸其实也是维生素的一种，但是补充维生素也不是多多益善。

孕早期是胎儿器官发育*为活跃的阶段，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超量会导致流产。孕妇补充维生素应侧重在孕中、晚期，这个阶段的孕妈妈对维生素的需求量较大。

（发布人：jg888）

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